WeWardと世界保健デー：勝利の組み合わせ！

WewardのマスコットのWardyは、@pamz_thérapyページでマッサージセラピスト、生理学者、そして健康コンテンツクリエイターであるアレクサンドルさんと楽しいおしゃべりをする機会を持ちました。

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ウォーディ：こんにちは、アレクサンドル。

アレクサンドル：こんにちは、私はマッサージセラピストで、インスタグラムとYouTubeで「@pamz_therapy」のページを作っているアレクサンドルです。  

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ウォーディ ウォーキングは健康や身体に本当に影響があるのでしょうか？もしそうなら、ウォーキングの主な健康効果は何ですか？

アレクサンドル： ウォーキングには様々な健康上の利点があります。最も明らかなのは筋力の強化で、歩行時にはほとんどの時間を片足で過ごし、これにより全身が鍛えられます。関節の柔軟性も向上し、心臓血管系や呼吸器系の健康にも良い影響があります。さらに、ウォーキングはエンドルフィンの分泌を促し、ストレスを軽減し睡眠の質や気分を改善する効果があることが証明されています。

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Wardy： 理学療法士として、また理学療法士として、一般の人たちにどのようにウォーキングを勧めていますか？

アレクサンドル：理学療法士として、ウォーキングのアドバイスは、まず歩き方に注意することだ。良いウォーキングをするためには、ステップをうまく開発する必要があります。かかとから歩き始め、足の先で終えることが大切です。それから、腹筋を鍛えることも考えなければならない。背中の底を掘ってしまう傾向があるが、逆に腹の底を引き寄せて骨盤を安定させ、左右のズレがないようにすることが必要だ。

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ウォーディー 体の調子を良くするためには、どのくらいのペースで、どのくらいの頻度で歩けばいいのでしょうか？

アレクサンドル：WHOが推奨している1日1万歩という有名な数字は、誰もが念頭に置いていることだろう。私のアドバイスは、規則正しい生活を心がけることです。また、週に1回から3回、歩数を増やす努力も必要です。1日に歩数を分散させるのではなく、6,000歩から7,000歩を一度に歩くことです。心臓や肺を働かせるためには、この6,000～7,000歩を継続的に歩くことが大切です。

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ワーディー 最後に一言お願いします。

アレクサンドル：ちょっとしたヒントを2つあげよう。1つ目は、早足で歩いてみることだ！良い歩き方、良い歩幅を維持しながら、時々ペースを上げてみてください。歩くことの有益な効果はすべて高まりますし、筋肉系、循環器系、呼吸器系、そして運動能力にとっても興味深いものです。2つ目のコツは、腕を使うことだ！肩や背中、頸椎を動かせるようにリラックスしながら、腕を使ってウォーキングをすることをためらわないでください。私のアドバイスを楽しんでいただけたなら幸いです！

インタビューに応じてくれたアレクサンドルに感謝する！健康な体を維持し、ギフトのページで紹介されている健康関連のプロジェクトを支援するために、アプリケーションにアクセスしてください。

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