WeWard und der Weltgesundheitstag: eine gelungene Kombination!

Wardy hatte das Vergnügen, sich mit Alexandre zu unterhalten, einem Massagetherapeuten, Physiologen und Autor von Gesundheitsinhalten auf der Seite @pamz_thérapy.

‍

Wardy: Hallo Alexandre, kannst du dich allen unseren WeWardern vorstellen?

Alexandre: Hallo Wardy, ich bin Alexandre, ein Massagetherapeut und Ersteller der @pamz_therapy Seite auf Instagram und YouTube, wo ich Informationen über den menschlichen Körper teile, damit die Menschen selbst einen gesunden Körper haben können.  

‍

Wardy: Hat das Gehen wirklich einen Einfluss auf die Gesundheit und den Körper? Wenn ja, was sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Gehens?

Alexandre: Gehen hat immer mehrere interessante gesundheitliche Aspekte. Der bekannteste ist die Stärkung der Muskulatur. Die Tatsache, dass man sein Gewicht auf einem Bein trägt, denn auch wenn es nicht so aussieht, stehen wir beim Gehen zu 80 % auf einem Bein, ermöglicht es, die Muskulatur auf der Ebene der Beine und des Bauchbereichs zu stärken. So wird der gesamte Körper während des Gehens stimuliert. Ein weiterer Punkt ist die Beweglichkeit der Gelenke, da sich die Knie, Hüften, Knöchel, Lendenwirbel und fast alle Gelenke des Körpers beim Gehen bewegen. Außerdem verbessert sich das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, da die anhaltende Anstrengung des Gehens direkt auf das Herz und die Atmung wirkt. Es ist auch erwiesen, dass das Gehen die Ausschüttung von Endorphinen ermöglicht, die zu einer besseren Stressbewältigung beitragen. Dieser Stressabbau kann sich auf die Qualität des Schlafs und die Stimmung auswirken.

‍

Wardy: Was raten Sie der Öffentlichkeit als Physiotherapeutin und Krankengymnastin zum Laufen?

Alexandre: Als Physiotherapeut empfehle ich, beim Gehen zunächst auf die Art und Weise zu achten, wie man geht. Um gut gehen zu können, muss man seinen Schritt gut entwickeln. Es ist wichtig, den Schritt mit der Ferse zu beginnen und ihn mit der Fußspitze zu beenden. Dann müssen Sie daran denken, Ihre Bauchmuskeln anzuspannen. Manchmal neigen wir dazu, den unteren Teil des Rückens einzuziehen, während man im Gegenteil daran denken muss, den unteren Teil des Bauches einzuziehen und das Becken stabil zu halten, damit es keine Unterbrechung zwischen der linken und der rechten Seite gibt.

‍

Wardy: In welchem Tempo und wie oft sollte man laufen, um sich besser zu fühlen?

Alexandre: Jeder hat die berühmten 10.000 Schritte pro Tag im Kopf, die von der WHO empfohlen werden. Mein Rat ist, regelmäßig zu sein, denn Regelmäßigkeit ist ein wichtiger Faktor für körperliche Aktivität. Man muss sich auch bemühen, ein- bis dreimal pro Woche seine Schritte zu machen: Man sollte 6.000 bis 7.000 Schritte auf einmal machen und sie nicht über den Tag verteilt. Diese 6.000 bis 7.000 Schritte sind für das Herz und die Lunge wichtig, um das Herz- und Lungensystem kontinuierlich zu trainieren.

‍

Wardy: Irgendwelche abschließenden Gedanken zum Schluss?

Alexandre: Ich gebe Ihnen zwei kleine Tipps: Versuchen Sie erstens, zügig zu gehen! Versuchen Sie, Ihr Tempo von Zeit zu Zeit zu erhöhen, während Sie einen guten Schritt beibehalten und einen guten Schritt machen. Alle positiven Wirkungen des Gehens werden verstärkt, und es ist interessant für das Muskel-, Herz-Kreislauf- und Atmungssystem sowie für die Beweglichkeit. Der zweite Tipp ist, die Arme mit einzubeziehen! Zögern Sie nicht, Ihre Gehbewegung mit den Armen zu begleiten, und seien Sie dabei entspannt, damit Sie Ihre Schultern, Ihren Rücken und die Halswirbelsäule mobilisieren können. Ich hoffe, Sie haben meine Tipps genossen, bis bald!

Vielen Dank an Alexandre für dieses Interview! Gehen Sie auf die Anwendung, um Ihren Körper gesund zu halten und die assoziativen Projekte im Zusammenhang mit der Gesundheit zu unterstützen, die auf der Geschenkeseite hervorgehoben sind.

‍