寒い気候の中で、どのようにウォーキングのペースを維持するのか？

The Science of cold weather walking

The health benefits unveiled

寒空の下でのウォーキングは大変なことのように思えるが、健康のための強力な起爆剤となる。カナダのローレンシャン大学の研究者が行った研究は、寒さの中でスニーカーを履いてランニングに出かける説得力のある理由を提供している。Journal of Applied Physiology誌に掲載されたこの研究は、少なくとも高強度インターバル・トレーニング（HIIT）においては、0℃付近での運動が通常よりも脂肪を燃焼させる可能性があることを示唆している。
、単にカロリーを消費するだけでなく、冷たい空気は酸素摂取量を高め、肺機能を改善し、精神的な鋭さを高める。
肌寒い中を歩くと、エンドルフィンとドーパミンが分泌され、まるで自然の気分転換剤のようだ。これらの「快感」ホルモンは、私たちの気分とエネルギーレベルを向上させ、冬の憂鬱と闘う。さらに、寒い環境では身体的なチャレンジが増えるので、より精力的に体を鍛えることができる。

寒冷地ウォーキングの実用的なヒント

重ね着がカギ。まずは肌に近い吸湿発散性のある素材から始め、保温性を高めるために重ね着をする。一番上のレイヤーは防風性と防水性のあるものを選ぶこと。
手、足、耳は寒さの影響を最も受けやすい。手袋、保温性の高い靴下、帽子やイヤーウォーマーを着用しよう。こうしたちょっとしたプラスアルファが、快適さを大きく変える。
室内での簡単なウォームアップで体温を上げ、筋肉を整える。跳び箱やその場で数分間走るなどの簡単な運動が効果的です。

冬のウォーキングへの革新的なアプローチ ↪CF_200D↩冬は風景を一変させる。

冬は風景を一変させます。この機会に新しい散歩道や公園を探検してみましょう。景色が変わることで、精神的にも刺激され、ウォーキングが面白くなります。場所によっては、クリスマスマーケットを発見することもできます！

地域のウォーキング・イベントに参加したり、ウォーキング・グループに参加したりすれば、孤立しがちな冬には欠かせないモチベーションと社会的交流が得られる。WeWardが2021年11月に実施した14都市を横断する一斉ウォーキングは、共同体のモチベーションの優れた例である！

モチベーションを高めるゲーミフィケーション
‍
認知科学にヒントを得た私たちのアプローチは、ウォーキングをゲーミフィケーション化する。毎日の目標を設定し、仮想通貨を獲得し、友人と競い合うことで、いつものウォーキングがエキサイティングなチャレンジに変わる。

冬のウォーキング - より健康的な自分への一歩

寒い中でのウォーキングは、少し準備が必要かもしれないが、健康増進、気分の向上、冬景色の美しさなど、他にはない収穫がある。これらのヒントを日課に取り入れることで、寒さだけでなく、より健康的で活動的なライフスタイルを手に入れることができます。そして、WeWardを使えば、寒空の下での一歩一歩が、エキサイティングな報酬と環境へのポジティブな影響へとあなたを近づけてくれます。

WeWard: 一歩一歩のあなたの伴走者！

2,000万人以上のユーザーを持つWeWardは、単なるアプリではなく、より健康的な社会と地球を目指すムーブメントです。歩く時間を平均24%増やすことで、大幅なCO2削減に貢献しています。季節を問わず、一歩一歩を大切にしましょう！