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カレ教授以上に、座りっぱなしの行動に伴うリスクを警告できる人物がいるだろうか？心臓専門医であり、適応した身体活動を専門とするスポーツ医であるフランソワ・カレは、フランス国立レンヌ大学病院のスポーツ医学部門に勤務し、慢性疾患患者のモニタリングを担当している。WeWardのために、カレ博士はウォーキングが心臓に与える影響について、その機能から効果まで詳しく説明している！
2022年にジャン・ベルナール賞を受賞した フランソワ・カレと同様に、WeWardは 、座りっぱなしの行動に関連する特定の病気を予防するために、活動的なライフスタイルの促進に努めている。フランソワ・カレは、このライフスタイルを"喫煙と同じくらい危険 "と表現している。
WeWardのために、フランソワ・カレは私たちのブログのためだけに、ウォーキングが心臓にもたらす恩恵について詳しく語ってくれた。
「人々を動かすことなら、私は何でも支持する！現在の社会の問題は、人々があまりに体を動かさないために、ますます多くの慢性疾患が発症していることです。身体活動をゲーミフィケーションする方法は、これらの病気や、これが引き起こす可能性のある他のすべての問題を予防するのに役立つ優れた方法です。"
- フランソワ・カレ
「歩くと、血液が心臓に戻りやすくなる。脚の筋肉が静脈を圧迫して血液を押し上げます。こうして、より多くの血液が注入されるため、心臓はより満たされ、心臓の鼓動が速くなる。もうひとつの重要な要素は、心臓血管系の血管にある。血液が血管内を速く循環すると、拡張が起こります。赤血球が血管壁と擦れ合い、その現象によって許容される分子の放出により、より大きく開くのだ。散歩に行くと、血管がより開くようになる。
私の筋肉はより多くのブドウ糖を消費する。
😌 コレステロールの脂質が使われるので、血管壁へのコレステロールの沈着が少なくなる。
血圧が低い。
全体として、ウォーキングは心臓と血管に直接的な効果がある。また、心筋梗塞の危険因子を減らすという間接的な効果もある。もう一つ重要な点は、規則正しい生活です。今述べたことはすべて、24時間から36時間しか効果がありません。規則正しく歩かないと、せっかくの効果が半減してしまうのです！"
「歩くとき、私たちは筋肉の収縮を行う。このような筋収縮には、筋肉に多くの血液を供給する必要がある。そのため、心臓は体を通過する血液の流量を増やす。現実には、血流を増やすための解決策は2つある。それか、より多くの血液を排出するかだ。心臓はその両方を行っているのです
「すべての運動は健康に良い！しかし、ウォーキングは最も身近なものである。さらに、ウォーキングは心臓血管系に良い影響を与えるだけではない！さらに、ウォーキングは心臓血管系に良い影響を与えるだけでなく、特に高齢者のバランス感覚や筋力強化も促進する。読書や文学と同じように、ウォーキングは欠かせません！」
"例えば競歩は、その練習においてより多くの制約を必要とするため、スポーツとみなすことができる。私はむしろ、"普通の "ウォーキングがスポーツ再開への第一歩だと言いたいのです！"
「人々を動かすことなら、私は何でも支持する！現在の社会の問題は、人々があまりに体を動かさないために、ますます多くの慢性疾患が発症していることです。身体活動をゲーミフィケーションする方法は、これらの病気や、これが引き起こす可能性のある他のすべての問題を予防するのに役立つ優れた方法です。"
「私はまず患者とモチベーションについて話し合います。そして、患者に何らかの刺激が必要だとわかったら、WeWardの精神に基づいたアプリのような解決策があることを伝えます"
「運動不足は公衆衛生上の問題である。私はまた、実際の効果を観察するのに十分な勢いで実践することを勧める。例えば、歩きながら話すことはできても、歌うことはできない！(笑）
私は 1日の平均ウォーキング時間を少なくとも30分と 推奨している。 歩数としては、毎日7,000歩から8,000歩が健康を維持するのに良いペースです。 ウォーキングに関連するこのメカニズム全体は、脳と記憶力にも効果がある。"
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