ノルディックウォーキングの秘訣：テクニックと効果

基本的なテクニックと機材
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ノルディック・ウォーキングの特徴は、特別なポールを使うことである。腕と脚の動きを協調させるこのテクニックは、身体の90％もの筋肉を使うことで運動を最適化する。複数の研究者が、パーキンソン病患者における自由歩行と比較したノルディックウォーキングの優れた効果を研究している。
ノルディックウォーキングの効果ポールを使うことによる腕の動きの同調、バランス、姿勢、動きの幅とスピード、空間的・時間的方向づけ、つまり体の動きを時間的・空間的に同調させる能力。身体の動きがよりためらわなくなり、より正確で、より振幅が大きくなり、歩行における持久力が向上し、機能的能力が向上する。

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身体的健康へのメリット

ジェニファー・リード博士は、オタワ大学心臓研究所（UOHI）の運動生理学・心臓血管健康研究所の所長である。彼女は、ノルディック・ウォーキングが、心臓リハビリテーション・プログラムにおける冠動脈疾患患者の機能的能力の向上において、高強度インターバル・トレーニング（HIIT）や中・高強度連続トレーニング（MHICT）よりも「統計的にも臨床的にも優れている」ことを示した研究の 著者である。
さらに、ポールのリズミカルな動きはエンドルフィンの生成を促進し、疲労を軽減し、幸福感を刺激する。

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メンタルヘルスへの影響

ノルディックウォーキングは身体的な効果に加え、精神的な健康にも大きな影響を与える。雪に覆われた自然環境の中を移動することは、ストレスの多い日常生活からの逃避をもたらし、想像力を刺激する。動きの調整に必要な集中力は瞑想的な効果をもたらし、不安を軽減し、睡眠の質を向上させる。

「肉体が前進するとき、心には思い出の欄干に寄りかかり、思索にふけり、世界について考え、そしておそらく夢を見る余裕がある」と、かつてフランスの作家シルヴァン・テッソンは言った。

ノルディックウォーキングは単なる身体的なアクティビティにとどまらない。このアクティビティを取り入れることで、特に冬の間は、身体の健康を強化し、心を明晰にし、自然とのつながりを取り戻すまたとない機会を得ることができる。

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WeWardでは、すべての人にこのようなメリットを探求し、定期的な身体活動を行い、チャリティ・プロジェクトを支援することを奨励している！