Come mantenere un'ottima andatura a piedi con il freddo?

La scienza della camminata al freddo

I benefici per la salute svelati

Camminare al freddo può sembrare scoraggiante, ma è un potente catalizzatore di salute. Uno studio condotto dai ricercatori della Laurentian University in Canada fornisce un motivo convincente per allacciare le scarpe da ginnastica e uscire a correre al freddo. Pubblicato sul Journal of Applied Physiology, suggerisce che l'esercizio a temperature prossime a 0 °C potrebbe far bruciare più grassi del solito, almeno per quanto riguarda l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). È emerso che l'esercizio ad alta intensità a basse temperature triplica l'ossidazione dei lipidi rispetto alle temperature normali.
Non si tratta solo di bruciare calorie; l'aria fredda aumenta l'assunzione di ossigeno, migliorando la funzione polmonare e aumentando la lucidità mentale.
Il rilascio di endorfine e dopamina durante una camminata al freddo è come un vero e proprio "tira su l'umore" della natura. Questi ormoni del benessere migliorano l'umore e i livelli di energia, combattendo la tristezza invernale. Inoltre, la maggiore sfida fisica in condizioni di freddo significa un allenamento più vigoroso per il corpo.

Consigli pratici per camminare con il freddo

Vestirsi a strati è fondamentale. Iniziate con tessuti traspiranti vicino alla pelle e aggiungete strati per l'isolamento. Lo strato superiore deve essere antivento e impermeabile.
Le mani, i piedi e le orecchie sono i più sensibili al freddo. Indossate guanti, calze termiche, cappello o scaldaorecchie. Queste piccole aggiunte fanno una differenza significativa nel livello di comfort.
Un breve riscaldamento al coperto aumenta la temperatura corporea e prepara i muscoli. Sono efficaci semplici esercizi come il jumping jack o la corsa sul posto per qualche minuto.

Approcci innovativi all'escursionismo invernale‍

L'inverno trasforma i paesaggi. Cogliete l'occasione per esplorare nuovi sentieri o parchi. Il cambiamento di scenario può essere mentalmente stimolante e mantenere interessanti le vostre passeggiate. A seconda del luogo in cui vi trovate, potete anche scoprire i mercatini di Natale!

Partecipare a eventi comunitari di cammino o unirsi a un gruppo di cammino può fornire motivazione e interazione sociale, fondamentali durante i mesi invernali di isolamento. La camminata simultanea di WeWard del novembre 2021 attraverso 14 città è un ottimo esempio di motivazione comunitaria!

Gamification per la motivazione
‍
Il nostro approccio, ispirato alle scienze cognitive, gamifica la camminata. Stabilire obiettivi giornalieri, guadagnare moneta virtuale e competere con gli amici può trasformare una normale camminata in una sfida entusiasmante.

Camminare d'inverno - Un passo verso uno stile di vita più sano

Camminare al freddo può richiedere un po' di preparazione in più, ma offre vantaggi unici: una salute migliore, un umore migliore e la bellezza del paesaggio invernale. Incorporando questi suggerimenti nella vostra routine, abbraccerete non solo il freddo, ma anche uno stile di vita più sano e attivo. E con WeWard, ogni passo nell'aria fredda vi avvicina a ricompense entusiasmanti e a un impatto positivo sull'ambiente.

WeWard: il vostro compagno per ogni passo!

Con oltre 20 milioni di utenti, WeWard non è solo un'applicazione ma un movimento verso una società e un pianeta più sani. Aumentando il tempo di cammino di una media del 24%, stiamo contribuendo a una significativa riduzione di CO2. Unitevi a noi in questo viaggio e facciamo in modo che ogni passo conti, indipendentemente dalla stagione!