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Wenn sich die Jahreszeiten ändern und das kältere Wetter einsetzt, ziehen sich viele von uns nach drinnen zurück und übersehen dabei oft das belebende Potenzial von Aktivitäten im Freien. In diesem Artikel befassen wir uns mit den Vorteilen des Gehens, insbesondere in der kalten Jahreszeit, und seiner Wirkung bei der Bekämpfung der saisonal abhängigen Depression (SAD). Unsere Plattform WeWard fördert das Gehen nicht nur als körperliche Aktivität, sondern auch als Möglichkeit, die geistige Gesundheit und die gesellschaftlichen Beziehungen zu verbessern, und betont, wie wichtig es ist, diese einfache, aber effektive Gewohnheit zu jeder Jahreszeit beizubehalten.
Spazierengehen, eine grundlegende körperliche Aktivität, spielt eine entscheidende Rolle bei der Förderung der geistigen Gesundheit, insbesondere in den kälteren Monaten. Dies ist nicht nur eine zufällige Beobachtung, sondern eine wissenschaftlich belegte Tatsache. Die frische Winterluft kann die Produktion von Endorphinen und Dopamin, Neurotransmittern, die für Glücksgefühle und Zufriedenheit verantwortlich sind, verstärken.
"Das ist ein mechanischer Effekt. Die durch das Gehen erzwungene Vertikalität lockert die Trapezmuskeln, den oberen Rücken, die Kiefer, sogar die Zähne... Das Gehen zwingt uns, die hohen Spannungen in Rücken, Nacken und Schultern loszulassen, die sich bei Stress aufbauen. Diese körperliche Entspannung führt sofort zu einer psychischen Entspannung", betont der Psychotherapeut Pierre-Yves Brissiaud.
Die saisonal abhängige Depression (Seasonal Affective Disorder), eine Form der Depression, die mit den jahreszeitlichen Veränderungen zusammenhängt, erreicht im Winter oft ihren Höhepunkt. Die kürzeren Tage und das geringere Sonnenlicht können unseren zirkadianen Rhythmus stören, was zu Müdigkeit und schlechter Laune führt. Ein Spaziergang im Freien, auch bei kaltem Wetter, sorgt für den Kontakt mit natürlichem Licht, das für die Regulierung unserer inneren Uhr unerlässlich ist. Der Kontakt mit natürlichem Licht bei Winterspaziergängen kann dazu beitragen, unsere biologischen Uhren neu einzustellen und die Auswirkungen von SAD zu mildern.
Entgegen der landläufigen Meinung kann das Gehen bei kaltem Wetter zusätzliche gesundheitliche Vorteile haben. Die Anstrengung, sich warm zu halten, erhöht die Herz-Kreislauf-Aktivität und verbessert so die Herzgesundheit. Außerdem erfordert das Gehen auf Schnee oder Eis mehr Energie, was die körperlichen Vorteile der Aktivität noch verstärkt. Eine Studie im American Journal of Human Biology hat außerdem ergeben, dass Menschen beim Wandern bei kaltem Wetter 34 % mehr Kalorien verbrennen als bei milderen Bedingungen.
Um die Vorteile des Gehens im Winter zu nutzen, ist es wichtig, eine Routine zu entwickeln. WeWard-Nutzer haben gezeigt, dass das Einbinden von Spaziergängen in tägliche Aktivitäten, wie Pendeln oder Besorgungen, die Gehzeit deutlich erhöhen kann. Die Gamification-Elemente der App machen diesen Prozess angenehm und ermutigen die Nutzer, das Gehen als regelmäßigen Teil ihres Tages zu betrachten, unabhängig vom Wetter.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Spazierengehen, insbesondere bei kälterem Wetter, ein viel zu wenig genutztes Mittel zur Bekämpfung von psychischen Problemen wie SAD ist. Indem wir diese einfache Aktivität in unser tägliches Leben integrieren, können wir nicht nur unser körperliches Wohlbefinden, sondern auch unsere psychische Gesundheit verbessern. WeWard spielt mit seinem innovativen Ansatz zur Förderung des Gehens eine zentrale Rolle auf diesem Weg und hilft den Nutzern, eine alltägliche Aktivität in eine lohnende Gewohnheit zu verwandeln, die sowohl dem Einzelnen als auch der Umwelt zugute kommt.
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