ウォーキングは減量に役立つのか？

ったな：さりげなくも効果的な味方

ウォーキングは、減量を目指す人にとって強力なエクササイズであることが証明されている。スポーツ医学の専門家であるマルティーヌ・デュクロ医師は、「継続が鍵です」と言う。確かに、毎日のウォーキングを日課に組み込めば、バランスの取れた体重を目指すための重要なテコになる。ユーザーの歩行時間を24％増加させるWeWardは、この論理に完璧に合致している。

冬のウォーキングが熱発生に及ぼす影響

寒い時期のウォーキングに注目すると、魅力的な視点が見えてくる。熱発生、つまり私たちの体による熱の産生は、寒さに反応して著しく増加し、それによってカロリー消費が増加する。寒さの中でのウォーキングは爽快なだけでなく、隠れたカロリー消費源なのだ！気温の低下に適応しようとする私たちの体のこの自然な能力は、一歩一歩を余分なカロリーに対する小さな勝利へと変えていく。

ディスカウント・ニュートリションによると、週に1回の長時間のウォーキングなど、短期的にしか代謝に影響を与えない時々のウォーキングとは異なり、持続的な回数はより長い期間にわたって代謝を活性化させる。1日30分、週5回のウォーキングで、1週間に約750キロカロリー（1回150キロカロリーを5回）を消費することになる。

以前、WeWardのインタビューで、心臓専門医のフランソワ・カレは、1日平均30分以上のウォーキング（10分×3回に分けられる）が必要であることを明らかにした。歩数に換算すると、7,000～8,000歩になる。

単なる同盟国ではない！

肉体的な面だけでなく、ウォーキングは心の癒しでもある。ストレスを軽減し、思考を明瞭にし、健康目標達成への決意を強める。

ウォーキングは、特に冬の爽やかな寒さの中で行えば、余分な体重との戦いにおいて貴重な味方となる。穏やかに、徐々に、しかし確実に効果的な減量へのアプローチを体現している。歩くことで、個人的な目標に近づくだけでなく、より健康的で環境に優しい世界にも貢献できるのだ。

‍

‍